beneficios del te verde

Es la bebida mas consumida en el mundo despúes del agua, el te verde es originario de paises asiaticos, desde hace miles de años se han reconocido sus beneficios, pero algunas personas lo estamos incluyendo en nuestra vida desde hace poco.
las hojas de té verde contienen muchas sales minerales, especialmente vitamina A, C, E y selenio hierro, cinc, fósfor, vitamina B2, ácido fólico, calcio, cromo, magnesio, manganeso, potasio, aluminio y flúor(contenido en algunas cremas dentales para evitar la caries
El té verde es consumido mayoritariamente en los países asiáticos (China, Japón e India). En estos países, el té significa bienestar, armonía, belleza, serenidad y se convierte en un ritual. China es el principal productor del té verde. existe muchas variedades de té verde que varian según su proceso y su lugar de cultivo, pero conservando siempre un alto valor nutritivo.

Entre sus beneficios esta:

-Elimina toxinas
-Prolonga la juventud
-Contiene propiedades anticancerígenas
-Previene enfermedades cardiacas y de higado
-Ayuda a mejorar la digestión
-Alimento antioxidante muy completo
-Previene alergias
-Favorece la eliminación del colesterol malo
-Ayuda en la lucha contra la obesidad
-Ayuda en la lucha de la alitosis
-Fortalece los huesos

Entre muchos otros

Tambien se puede colocar alrededor de los ojos para descansarlos y disminuir las bolsitas alrededor de estos.

Es ideal preferiblemente tomarlo en las mañanas, al mediodia, después de las comidas, tiene efecto estimulante si se toma despues de la infusión y efecto relajante si se deja reposar y enfriar,
no es conveniente tomarlo en cantidades desproporcionadas, por su contenido de cafeína el te verde puede ocasionar insomnio, nerviosismo y sintomas similares si no se toma adecuadamente, tampoco es recomendado para los niños, mujeres embarazadas e hipertensos.

Su presentación tambien puede estar en capsulas u otras presentaciones liquidas, es muy importante leer siempre las recomendaciones, contraindicaciones o consultar directamente con su médico ya que sus componentes varian de acuerdo el laboratorio, lo recomendado seria 3 tomas diarias si es en infusión. si se esta tomando medicamentos debe revisarse si es compatible con ellos. Recuerde que todo exceso es malo.

reflexión "el dia mas bello...

¿El día más bello?
HOY
¿La cosa más fácil?
EQUIVOCARSE
¿El obstáculo más grande?
EL MIEDO
¿El error mayor?
ABANDONARSE
¿La raíz de todos los males?
EL EGOISMO
¿La distracción más bella?
EL TRABAJO
¿La peor derrota?
EL DESALIENTO
¿Los mejores profesores?
LOS NIÑOS
¿La ruta más rápida?
EL CAMINO CORRECTO
¿El resguardo más eficaz?
LA SONRISA
¿La mayor satisfacción?
LOS PADRES
¿La primera necesidad?
COMUNICARSE
¿Lo que más hace feliz?
SER UTIL A LOS DEMAS
¿El misterio más grande?
LA MUERTE
¿El peor defecto?
EL MALHUMOR
¿La persona más peligrosa?
LA MENTIROSA
¿El sentimiento más ruin?
EL RENCOR
¿El regalo más bello?
EL PERDON
¿El más imprescindible?
EL HOGAR
¿La sensación más grata?
LA PAZ INTERIOR
¿El mejor remedio?
EL OPTIMISMO
¿La fuerza más potente del mundo?
LA FE
¿La cosa más bella de todas?
¡EL AMOR!


Madre Teresa

Alimentación saludable

La buena alimentación es un factor clave a tener en cuenta en el beneficio de nuestra salud para la prevención de muchas enfermedades, Para que esta sea efectiva se debe seguir las siguientes recomendaciones:

No se debe superar la cantidad de energia y nutrientes que cada persona debe consumir para mantener su salud, esto se logra controlando el exceso en el consumo de algunos alimentos que puedan contribuir a la aparición de algunas enfermedades crónicas (hipertensión,colesterol, triguicéridos altos y diabetes) dentro de estos alimentos podemos mencionar el azúcar,la sal y las grasas de origen animal.

Debe de tener un aporte de energía y nutrientes, acordes con las necesidades de cada persona, una dieta balanceada se logra consumiendo alimentos en cantidades adecuadas y teniendo en cuenta el gasto diario de energía y asi evitar el sobrepeso y la desnutrición.

Se debe incluir alimentos de todos los grupos, debemos incluir en ella frutas, verduras, carnes, lácteos, harinas, cereales, granos y huevos, ya que todos aportan nutrientes diferentes para ayudarnos a estar sanos.

Es importante aumentar el consumo de alimentos que contengan una gran cantidad de vitaminas, minerales, proteínas y fibra ayudando a mejorar la función digestiva, consuma menos grasas, evite al máximo los azucares, aumente el consumo de frutas y verduras, controle la sal.

Tenga en cuenta:

-Consultar al médico o al nutricionista cada vez que sea necesario
-Consumir las tres comidas principales (incluya entre las comidas porciones de frutas)
-Consumir bastante ensalada en el almuerzo y la comida
-Servir porciones proporcionadas
-Acompañar las comidas con una bebida baja en calorías
-Masticar despacio para digerir bien los alimentos
-Comer con mucha anticipación antes de hacer ejercicio(si son comidas principales)
-No comer mucho en las noches
-Tomar mucha agua durante el dia

Alimentarse de manera saludable es fácil, no se trata de invertir mucho dinero, ni cambiar totalmente las costumbres alimentarias (solo en algunos casos se debe hacer con algunas personas).

Recuerde que nunca es tarde para cuidar su cuerpo, solo es cuestión de tener voluntad y comenzar a incluir estos cambios que pueden llevarlo a vivir más tiempo y con mejor salud

Beneficios de la actividad fisica

La actividad fisica sistematica se define como el conjunto de movimientos corporales que se realizan con un objetivo claro, el de establecer estimulos al organismo que lo llevan hacia un desarrollo del cuerpo a nivel:
-fisico
-social
-mental
-espiritual

beneficios

A nivel muscular

-Aumento de la masa muscular
-Incremento de la proteina contractil
-Aumento de la fuerza muscular
-Aumento de la cantidad de tejido conjuntivo y adiposo
-Aumento de la resistencia a la fatiga
-Aumento del tono muscular


A nivel metabolico

-Aumento de las reservas de energia (glucogeno)en el higado
-Mejoramiento de la asimilación de nutrientes
-Aumento de las reservas de energia en el musculo
-Aumento de la actividad enzimatica


A nivel nervioso

-Aumento de equilibrio entre la señal de estimulo
e inhibición.(inhibir un estimulo deforma inmediata)
-Aumento de la velocidad de transmisión del impulso nervioso(reacción)


A nivel cardiovascular

-Incremento del volumen sistolico,(mejora su función cardiaca)
-El gasto cardiaco disminuye en personas mas entrenadas
-Aumento del retorno venoso


A nivel respiratorio

-Aumento de la capacidad vital
-Aumento de la variación del volumen toráxico al tomar y expulsar el aire


A nivel corporal

-Disminución de la masa grasa
-Incremento de la masa magra corporal

A nivel psicológico

-Mejora la autoestima
-Se presentan cambios beneficos en la estructura mental frente a la personalidad
-Mejoramiento de la autoimagen (si la representacion de mi cuerpo es agradable, estoy siendo connsecuente con mi comportamiento, me veo y siento bien)
-Menor ansiedad y depresión


Recuerde que las enfermedades cardiocerebrovasculares como los infartos, los derrames cerebrales entre muchas otras pueden ser prevenidas adaptando en su vida estilos de vida saludables , buenos hábitos y buena alimentación.
Tampoco espere cambiar su estilo de vida de la noche a la mañana, incremente sus esfuerzos gradualmente para no lograr efectos contrarios y recuerde siempre tener una buena hidratación.
Tampoco espere cambiar su estilo de vida de la noche a la mañana, incremente sus esfuerzos gradualmente para no lograr efectos contrarios y recuerde siempre tener una buena hidración

Psicologia Holistica

Rama de la psicologia que compromete al ser humano en todos sus aspectos, en especial en el plano espiritual, integrando tambien emociones, ideas, pensamientos, creencias cuyo objetivo es el armonizarnos con nuestro mundo interior y exterior, teniendo total dominio de nuestro propio ser, logrando el equilibrio y proyectandonos como seres integros y en evolución.

Las secciones pueden variar entre 1 hora o 2 para poder entrar a campos ampliados de conciencia y asi buscar las bases del "problema"y curarlo.

Pueden ser aplicada a personas con miedos, rencores, traumas, dolores y todo tipo de patologia que se desee curar.

El numero de secciones puede variar de acuerdo a la respuesta de cada individuo

Desde el plano emocional se trabaja con meditación, relajación y visualización
Desde el plano fisico con medicamentos recetados por su especialista
Desde el plano mental con programación neurolenguistica (esta trabaja directamente en el subconciente)

Cualquier persona mayor de 18 años es apta para las terapias.


Beneficios de la psicologia holistica

-Actitud positiva ante la vida

-Mejora la salud fisica

-Calma la Ansiedad, estres y depresión

-Mejora la calidad de vida

-Ayuda a aprovechar todo nuestro potencial

-Gran ayuda para trastornos psicologicos y tambien fisicos

-Equilibria nuestros pensamientos y emociones

-Elimina miedos, temores y angustias mal manejados

Entre un sinnumero de beneficios

Como ya hemos visto anteriormente estas terapias son altamente beneficiosas para nuestro ser en todos los aspectos, y cuando estamos totalmente saludables , felices y en equilibrio.... ¿que mas podemos pedir?

¿Que es meditar?

Alguien dijo una vez, que: "La diferencia entre Meditar y Orar era que cuando orábamos Dios nos escuchaba y cuando meditábamos podíamos nosotros escuchar a Dios."

Viéndolo un poco mas de cerca podemos decir que la meditación es un acto en el que conscientemente podemos "desconectarnos" de nuestro entorno para poder entrar en contacto con nuestra propia esencia, con la Esencia divina, con ese yo interior o con esos seres o Maestros que nos guían en nuestra trayectoria por esta tierra.

Existen diferentes formas de Meditar. Unos simplemente logran un estado de relajación tal que pueden entrar en estado Alfa de forma consciente y rápida. Otros como los budistas lo logran con técnicas diferentes, otros por medio del Yoga, el Zen, la visualización, etc., en fin, el método no es lo principal, aunque si en necesario que en un principio se siga alguna de las técnicas ya conocidas.

Para aquellas personas que nunca han meditado o para aquellas que desean utilizar un método de meditación seguro, están las meditaciones dirigidas las cuales son meditaciones en donde una persona de conocida trayectoria y experiencia guía al grupo o a la persona en una meditación utilizando la técnica de visualización o aplicando inclusive técnicas de cromoterapias (terapias de color) para lograr ese estado de relajación consciente e inclusive para ayudarte a establecer ejercicios de equilibrio de biogeneradores, Técnicas de Sanación, Técnicas para concientizar y aplicar la energía del Perdón, o inclusive para ayudarte a contactar conscientemente con tus Maestros Guías.

¿nos beneficia la meditación?

Si, son muchos los beneficios que la meditación nos brinda, ya que al poder compartir unos pocos minutos al día con nosotros mismos, con nuestra esencia, y con la energía universal que se mueve e intercambia con la meditación, ganamos terreno en cuanto a nuestra salud mental física y espiritual, y sobre todo podemos empezar a compartir de una forma mas activa con ese mundo de la energía que nos rodea y que hasta ahora había sido vetado para mucho de nosotros.

tomado de

joshemel.com

Mascarillas para la piel

Nuestro rostro es una parte muy importante de nuestro cuerpo, debemos cuidarlo, protegerlo y consentirlo en cualquier epoca de nuestra vida, en especial despues de los 20 años de edad

Debemos tener en cuenta de no abusar del uso de estas, se recomiendan hacerla por lo menos 1 0 2 veces a la semana, recuerde tener su rostro totalmente limpio, y aplicarla el tiempo conveniente, en
la mayoria de los casos entre 15 y 30 minutos.

utilice las mascarillas recomendadas para su tipo de piel, de lo contrario no obtendra muy buenos resultados y quizas su piel quede en peor estado.

MASCARILLAS PARA PIEL GRASOSA


Mascarilla de pepino


-Medio pepino
-Una cucharada de leche en polvo

Haga una papilla y apliquela en el rostro durante 30 minutos, luego retire muy bien con agua caliente.


Mascarilla de zanahoria


Saquele el zumo a una zanahoria y apliquelo en la piel con un algodon, luego de 20 minutos retire con agua.


Mascarilla de piña


Exprima la piña y apliquela con un algodón durante 15 minutos, retire con agua masajeando la piel.

Mascarilla de miel


A una cucharada de miel agreguele unas gotas de limon, aplique durante 20 minutos y luego retire con agua tibia.


Mascarilla de pepino y miel


Corte medio pepino en rodajas y mezclelo con la miel, aplique en el rostro durante 20 minutos y luego enjuague con agua fria.

MASCARILLAS PARA PREVENIR ARRUGAS


Mascarilla de banano

Haga un pure con banano y aceite de coco, apliquelo en el rostro durante 30 minutos, luego retirar con agua tibia.


Mascarilla de aceite de oliva


Caliente sin dejar hervir 3 cucharadas de aceite de oliva , luego se aplica en el rostro con algodon y se retira con agua tibia.


MASCARILLAS PARA LA PIEL SECA

Mascarilla de levadura

mezcle una cucharada de oliva, una cucharada de levadura y una yema de huevo, aplique esta masa con algodon y deje durante 20 minutos. retire con un algodon empapado en agua tibia.

Mascarilla de yogurt


Mezclar yogur y aceite de oliva hasta formar una pasta homogenea, aplicar en el rostro durante 15 minutos y retirar con agua tibia


Mascarilla de Pera madura


triturar una pera bien madura, añadir yogur y harina de maiz hasta crear una pasta homogenea,aplicar en el rostro durante 20 minutos luego retirar con agua tibia.


Mascarilla de aceite de oliva y yogur



mezcle uniformemente un poco de yogur y un poco de aceite de oliva, aplique en el rostro durante 15 minutos y luego retire con agua tibia.

MASCARILLAS PARA TODO TIPO DE PIEL

Mascarilla de banano

Machaque un banano bien maduro y agregue unas gotas de limón, aplique y retire en 20 minutos,esta mascarilla nutre y suaviza la piel

Mascarilla de linaza

agregar semillas de linaza en agua hirviendo luego dejar coser a fuego lento hasta que quede una pasta espesa, dejar enfriar un poco y aplicarla en cuello y cara(con semilas) dejar 15 minutos y luego enjuagar con agua fria.


Mascarilla nutritiva de miel


Mezcle una cucharada de yogur, una cucharada de miel y una cucharada de fecula de maiz , luego aplique en el rostro durante 15 minutos y luego retire con agua fria.


No olvide que al aplicar las mascarillas debe de recostarse para que su rostro se pueda relajar y obtenga mejores beneficios y recuerde aplicar tambien las mascarillas en su cuello ya que es un area muy olvidada.