Beneficios del taebo

Este deporte utiliza los golpes de puños propios del Box y las patadas de las artes marciales, pero sin el enfrentamiento con un oponente. Actualmente, es considerada una disciplina fácil de practicar y eficiente para quienes buscan ponerse en forma de manera divertida, convirtiéndose en la favorita entre los que se inician en la actividad física, sin importar la edad, con rutinas de entre 45 minutos y una hora.

“No existe un rango de edad para practicarlo, ya que no se necesita una gran capacidad aeróbica. Además, no es necesario tener memoria coreográfica para desarrollar una buena rutina y los movimientos son adaptados a las capacidades de cada persona, practicándolo por niveles que se diferencian -esencialmente- por la destreza de los movimientos de patadas.

El Tae-Bo tiene beneficios tantos corporales como mentales entre ellos el incremento de la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio, la velocidad de reacción física y mental y la mejoría indiscutible de su capacidad aeróbica

“La principal ventaja es la mejoría en la capacidad aeróbica que después se refleja, por ejemplo, cuando subimos escaleras y subimos nuestras pulsaciones y demandamos más oxígeno y el Tae-Bo nos permite eso. También es muy energético, porque es muy intenso y ayuda a liberar tensiones de esta vida tan loca”, aseguró.

Por otra parte, es considerado una actividad que aumenta la energía y vitalidad, ayuda a descargar la tensión y a liberar el estrés, sirve como defensa personal, mejora la postura corporal e inspira el espíritu de superación personal, ayudando a mejorar la calidad de vida amenazada por el estilo moderno: largas jornadas de trabajo, falta de recreación o problemas económicos.

Desde le punto de vista netamente físico, esta práctica ejercita todos los músculos del cuerpo, sobre todo bíceps, tríceps, hombros, cuadriceps, glúteos y abdomen. Además, se señala que ayuda a quemar grasa, bajar de peso y mantenerte en forma al gastar entre 500 y 800 calorías por hora de rutina.

Zumba

''Zumba es una técnica de ejercicio cardiovascular de bajo impacto que combina bailes de todas partes del mundo incluyendo la famosa danza del vientre''

Si te encanta bailar o el ejercicio tradicional te parece aburrido y monótono, prueba practicar zumba

Zumba es un original programa de fitness que combina movimientos para esculpir la figura con pasos de baile de ritmos latinos como la salsa, el reggaetón, el merengue, la rumba, el flamenco, el Calipso, el mambo, y también el hip hop.

Practicar Zumba es bueno para las piernas, los glúteos, los brazos, los abdominales y el corazón.

Aceites Esenciales (aromaterapia)

Los aromas esenciales pueden mejorar el estado de ánimo, disminuyendo el estrés y tensiones, estimulando la alegría y activando un mayor nivel energético.
“En estos tiempos de incertidumbre económica y laboral la aromaterapia puede ayudar estimulando el ánimo y la energía a través de los aceites.
a continuación algunos aceites esenciales:
• Albaricoque: Procedente de los huesos del albaricoque, este aceite resulta especialmente eficaz para lograr una óptima regeneración de la epidermis. Es un complemento habitual en los tratamientos destinados a combatir las estrías y rejuvenecer todos los tipos de piel.
• Almendra dulce: Extraído de los granos del almendro, está reconocido por su acción hidratante, apaciguante y suavizante. De ahí que se encuentre con frecuencia en productos cosméticos elaborados para aliviar las pieles irritadas, secas y con grietas y en numerosas fórmulas hidratantes.
• Bergamota: Esta variedad de lima muy aromática, cuya esencia se emplea en perfumería, posee propiedades refrescantes y relajantes, especialmente indicadas para aliviar los estados nerviosos. Ayuda a mejorar el estrés, la depresión y la fatiga. Se emplea sobre todo, en productos para el baño, aceites de masaje, aceites relajantes, evaporadores y fragancias.
• Cedro: Suele incluirse en productos destinados tanto a tratar el cuero cabelludo seco, como en los indicados para equilibrar los cabellos grasos en su punto idóneo. Es frecuente hallarlo en champús, acondicionadores y demás gamas de artículos capilares con tratamientos específicos.
• Geranio: Debido a sus propiedades astringentes y su acción estimulante, se utiliza en productos formulados para el cuidado de la piel, el baño y masajes. El aceite esencial de geranio es uno de los ingredientes que se está empleando cada vez con mayor frecuencia en los tratamientos cosméticos, debido a sus eficaces resultados.
• Jojoba: El aceite de jojoba destaca principalmente por sus propiedades calmantes y suavizantes. Generalmente se halla en productos elaborados para proteger la piel de la deshidratación y las estrías, así como en los destinados a aliviar toda clase de rojeces e irritaciones. Sus acciones resultan idóneas para todos los tipos de piel.
• La utilización del Petit Grain se remonta a la Antigüedad, los Griegos lo emplearon en aromaterapia por sus virtudes antisépticas y en fitoterapia por su acción calmante. En cosmetología, se utiliza por su perfume y sus propiedades revitalizantes. Es regenerante y relajante.

Existe un gran número de esencias con propiedades distintas:

• Para equilibrar la mente: Albahaca, romero, rosa y jazmin.
• Para hidratar el cuerpo: Rosa, jazmín, lavanda y sándalo.
• Para reanimar el espíritu: Incienso, olíbano y enebro.
• Para tonificar: Jenjibre, cilantro, pimienta negra, romero, menta y albahaca.
• Para refrescar: Lima, limón, pomelo, bergamota, pino y ciprés.
• Para revitalizar cabello y cutis: Limón, pomelo y ciprés.
• Para levantar el ánimo: Salvia, naranja, melisa y geranio.
• Para calmar y fortalecer: Lavanda, manzanilla, neroli y mejorana.
• Para tener un sueño reparador: Manzanilla y mejorana.
• Para purificar: Té, eucalipto, enebro e hinojo.
• Para reconfortar: Nuez moscada, clavo y canela.
• Para aumentar la sensualidad: Rosa, jazmín, neroli e ylang-ylang.
• Antiestrés: el cedro.
• Antiséptica y para mejorar los problemas de respiración: el tomillo y el eucalipto.
• Energizantes físicos y mentales: el romero y el tomillo.
• Estimulantes: el lemongrass, el limón y la menta.
• Relajantes: la lavanda y la salvia.
• Contra las migrañas: la albahaca.
• Contra el reuma: el jengibre.

Beneficios de la piña

El principal componente de la piña es el agua, que constituye aproximadamente el 85 % de su peso. Esta cantidad de agua convierte a la piña en un alimento con un valor energético muy bajo, por lo que personas con problemas de exceso de peso u obesidad pueden incluirla en su alimentación sin ningún problema. El nutriente principal de la piña son los hidratos de carbono simples, que suponen aproximadamente el 11 % de su peso, mientras que las proteínas y las grasas apenas están presentes en esta fruta, al igual que en el resto.

En cuanto al contenido en vitaminas cabe destacar la presencia de vitamina C, responsable de numerosas e importantes funciones en el organismo como su participación en la formación del colágeno (proteína presente en huesos, dientes y cartílagos), de los glóbulos rojos, de los corticoides (hormonas) y de los ácidos biliares. Además la vitamina C favorece la absorción de hierro por parte de nuestro cuerpo y posee una importante función inmunológica ya que potencia la resistencia del organismo frente a la infecciones. La vitamina C es una sustancia con acción antioxidante, es decir, nos protege frente a los radicales libres, asociados al envejecimiento y a algunas enfermedades. Además de vitamina C, la piña posee en cantidades inferiores, vitamina B1 y B6. En relación con los minerales, potasio, magnesio, cobre y manganeso, son los más abundantes.
Rica en fibra.

Muchos consideran a la piña como la fruta tropical que aporta mayores beneficios a la salud de las personas. Es rica en vitaminas A, B, C y E; contiene fósforo, calcio, magnesio, hierro y cobre. Con una sola rodaja antes de las comidas mejoramos la capacidad digestiva del estómago.

 

Por su alto contenido en magnesio es ideal para prevenir enfermedades óseas, como la osteoporosis, artritis y fracturas; del mismo modo evita la arritmia. Asimismo, actúa como un depurativo y diurético; produce la eliminación de toxinas por medio de la orina, a quienes tienen problemas de riñón, vejiga y próstata. Además ayuda a la pérdida de peso.

 

Posee propiedades antinflamatorias por lo que se le recomienda  para mitigar el dolor. Los deportistas la consumen  para evitar la inflamación de los tendones (tendinitis) o de los sacos sinoviales (bursitis). También ayuda a superar los dolores articulares, problemas de espalda, esguinces o luxaciones.

LICSU POLE DANCE

Técnica de entrenamiento físico llamada "POLE DANCE". Es un ejercicio que bailado engloba en sí, conceptos de gimnasia y danza; una actividad de bajo impacto, tonificación muscular y estiramiento cuya herramienta es la barra vertical, conocida por ser usada por bailarinas en espectáculos y en la actualidad por gimnastas y últimamente por mujeres de común, amas de casa, profesionales y hasta celebridades de todo el mundo (Demi Moore, Elizabeth Berkley, Britney Spears, Darryl Hannah, etc.) La academia LICSU, ha diseñado una técnica del pole dance fácil de aprender en sus niveles básicos e intermedios. Por ello esta convocando a mujeres que quieran capacitarse para ser instructoras en el nivel básico e intermedio y posteriormente postularse para trabajar con nosotros. Temas del instructorado: · Expresión corporal · Iniciación a la Dance · Composición Coreográfica · Prevención de Lesiones · Biomecánica del Pole · Incorporación de conocimientos sobre anatomía y fisiología · Manejo de grupos · Técnica de tubo principiante e intermedio. · Rutinas de fuerza y flexibilidad. · Sexy pole dance. DURACION DEL CURSO: 50 HORAS TEORICO PRÁCTICAS 30 HORAS DE MONITORIA Y PRÁCTICA CON GRUPOS REALES FECHA DE INICIO: 3 de septiembre de 2009-08-16 FECHA DE CULMINACION teórico practico 15 de octubre FECHA CULMINACION monitorias y practicas con grupos 15 De noviembre. DIRIGIDO A: Mujeres mayores de edad REQUERIMIENTOS: Previa entrevista Deportistas o estado físico saludable Disposición Buen estado de salud INVERSION: 1’500.000. (Facilidades de pago) Las formas de pago: 35% al iniciar el curso (525.000), 35% (525.000) finalizando osea para el 15 de octubre y el resto se te da hasta un mes de plazo. Si trabajas con nosotros el 30 % restante lo puedes pagar con clases. Este curso se repite posiblemente a mediados del otro año. La empresa elegirá a las 3 mas destacadas para trabajar con nosotros. contacto: Carolina Suarez Teléfono: 300 318 93 49

Medellín

Ginkgo Biloba

El ginkgo biloba ha sido considerada como la hierba número uno en ventas de medicina natural. ayuda a la circulación, a la oxigenación cerebral y tiene muchos antioxidantes naturales. Se recomienda para la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento y a aquellas personas con problemas de circulación en las extremidades. La hierba proviene de las hojas de un árbol del mismo nombre. El extracto que se saca de él es conocido en la jerga científica como GBE. Para llegar a obtener este extracto se debe pasar por un largo proceso que da como resultado una sustancia llamada ginkgo flavonglycosidas (bioflavonoidas) y terpene lactones como sus activos.

Este fitofármaco o "remedio natural" originario de China y Japón presenta una serie de beneficios para el organismo

• Neutraliza la acción de los radicales libres.
• Mejora la microcirculación en ciertas zonas del cerebro como el hipotálamo y el tálamo.
• Mejora la circulación periférica, es decir, en manos y pies, con lo que evita que se enfríen.
• Aumenta el consumo de oxígeno por las neuronas.
• Mejora la nutrición de las células nerviosas (neuronas).
• Ayuda a tratar insuficiencias cerebrales crónicas y sus manifestaciones funcionales, como el vértigo, las cefaleas, la pérdida de memoria, el descenso de las facultades intelectuales y los trastornos de motricidad.
• Protege las membranas celulares contra el ataque de sustancias tóxicas, disminuye la permeabilidad en la pared de capilares, con lo que reduce la salida del líquido al intersticio (paredes internas del cráneo), disminuyendo los edemas.
• Mejora la memoria a mediano y corto plazo.
• Ayuda a tratar la sordera coclear (que se origina en el cerebro).

Los especialistas recomiendan el ginkgo biloba a personas con pérdida de memoria, dificultad para concentrarse, lentitud de los procesos mentales, estados de confusión, pérdida de la alerta. Además, a estudiantes con una fuerte carga de estudio, trabajadores, adultos mayores, personas que viven períodos de exigencia, sujetos que sufren de Alzheimer.

la recomiendan especialmente para tratar enfermedades como:

• Las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer
• Disfunción eréctil (impotencia) por insuficiencia arterial
• Circulación débil
• Terapias largas en víctimas de apoplejía
• Pérdida de la audición
• Depresión en la tercera edad

Las terapias para las enfermedades antes mencionadas con GBE, se logran gracias a que el extracto de ginkgo biloba aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro, inhibe la plaqueta y regula la elasticidad de la vena. Según Morales, la hierba también es reconocida por sus cualidades de poderoso antioxidante gracias a sus dos grupos principales de componentes: El ginkgo flavonglycosides y los lactones terpene.

Efectos secundarios

Los posibles efectos secundarios de esta medicina son mínimos con el uso del extracto estándar. Tal parece que sólo el 1por ciento de los pacientes ha manifestado cierto malestar gástrico y dolor de cabeza al consumirlo. Algunos pacientes con un débil flujo sanguíneo hacia el cerebro podrían llegar a experimentar leves dolores de cabeza durante los dos primeros días de uso.

Mantras

Mantra es un término o un grupo de términos, pero también puede ser considerado un canto con tonos musicales. Man significa ‘mente’ y tra significa ‘liberar’ Hay muchos que se utilizan hace muchos años, y nosotros también somos capaces de crear los nuestros, por ejemplo por medio de afirmaciones, ya que estas crean un efecto muy positivo en nuestras mentes y nos generan bienestar.
Un mantra es una oración hindú y budista que se canta y repite muchas veces para profundizar la meditación y alterar la conciencia.

Chacra raíz- Bija Mantra

Según la cultura hindú, todas las cosas que existen están formadas por sonidos y cada una de estas representa de manera simbólica las normas de energía que contienen. Eso significa raíz, o bija mantra. La intencionalidad de estos cantos es situar a la persona que los dice en unión con la cosa cuyo sonido raíz ha llamado. Por eso a partir de los bija mantras dominamos lo esencial de las cosas. En nuestro cuerpo tenemos 7 chacras principales y cada uno de ellos tiene su sonido raíz. Y ese sonido posee lo esencial de este. Sabiendo que cada chacra tiene una relación directa con su elemento, los sonidos raíz nos permite ver las cualidades de ese elemento

Sahasrara: N (nasal)
Ajna: OM
Éter: Vishuda: HAM
Aire: Anahata: YAM
Fuego: Manipura: RAM
Agua: Swadhisthana: VAM
Tierra: Mulhadara: LAM

Los Mantras populares

Hay muchos mantras que pertenecen a diferentes culturas y religiones del mundo entero. Existen algunos que presentan una igualdad en la entonación y el ritmo, de los cuales podemos especular que poseen igual origen y esta igualdad hace que tenga un poder que nos hace repetir constantemente ese mantra. Igualmente el sentido el poder del mantra se encuentra en como nosotros nos concentramos cuando repetimos las sabias palabras.
Los más tradicionales son los siguientes:

AOM/ OM: Sonido principal, y natural de los mantras. Es el símbolo de lo esencial en el Hinduismo. Significa unidad con lo supremo, la combinación de lo físico con lo espiritual. Es la sílaba sagrada, el primer sonido del Todopoderoso, el sonido del que emergen todos los demás sonidos, ya sean de la música o del lenguaje.

OM AH HUM: este mantra es utilizado principalmente:

1. para entonarlo antes de comenzar una meditación para crear un ambiente muy agradable y libre de malas vibraciones
2. para transformar (una ofrenda material en su contra partida espiritual)

OM MANI PADME HUM: este hermoso mantra nos explica el gran poder de la flor del loto esta en nuestro interior, simboliza la pureza del corazón y la mente. En la india esta joya representa a la divinidad esta asociada con la diosa de la abundancia Maha Lashmi, quien provee prosperidad, pureza y generosidad. En este mantra la joya se enuncia con las palabras Mani Padme y la realidad que no posee límites encerrada en los límites del ser, se enuncia con la palabra Hum. Esta produce una unión entre lo universal y lo individual. Un mantra que podríamos crear para resumir el significado de este mantra original, podría ser: Yo soy el que soy.

OM KLIM CRISTAVE NAMA HA: se enuncia para invocar a la presencia crista hacia nosotros.

OM NAMAH SHIVAYA: es un mantra que invoca la presencia de una divinidad. En este caso se nombra a Shiva, que es la tercer integrante de la Trimurti, formada por Brahma(el dios creador), Vishnú(el conservador del universo) y Shiva(el destructor o transformador de la creación)

NAMY HO REN GE KYO: este es un mantra que es originario de Japón que significa algo similar como el mantra anteriormente mencionado.

tomado de:
www.astrologiahoroscopo.com