Así Puedes Aumentar Las Defensas De Tu Organismo Y Fortalecer Tu Sistema Inmune

El camino efectivo para prevenir y tratar algunas enfermedades es fortaleciendo el sistema inmunológico y subiendo las defensas. Cómo lo puedes hacer? aumentando el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales, disminuir el consumo de fuentes de grasa, azúcar y de alimentos ultraprocesados que posean colorantes y conservantes

El estilo de vida saludable en general resulta ser una buena opción para mantener el organismo fuerte y resistente. Además de la ingesta de alimentos sanos, es necesario dejar malos hábitos como fumar o consumir alcohol y practicar actividad física, mantener el peso adecuado, dormir de 7 a 8 horas por noche y evitar el estrés. Estas recomendaciones deben mantenerse durante toda tu vida, no sólo en momentos en los que te encuentres enfermo o que estés más débil pudiendo enfermarte con facilidad.

Alimentos para subir las defensas

Los alimentos ricos en selenio, zinc, vitaminas C y E, probióticos y ricos en Omega 3 son los más indicados para aumentar el sistema inmune, porque favorecen la producción de las células de defensa de forma más eficiente. Algunos ejemplos son:  

• Selenio: nuez de brasil, trigo, arroz, yema de huevo, semillas de girasol, pollo;
• Zinc: ostras, camarón, carne de vaca, pollo y de pescado, hígado, germen de trigo, granos integrales, frutos secos; 
• Vitamina C: naranja, mandarina, piña, limón, fresas; 
• Vitamina E: semillas de girasol, avellanas, maní, almendras; 
• Probióticos: yogur natural, kombucha y leche fermentada tipo kéfir.
• Omega 3: sardina, salmón, atún, chía y linaza.

Si necesitas fortalecer tu sistema inmune debes consumir una mayor cantidad de estos alimentos a diario y regularmente, no sólo cuando ya estás enfermo, sino también para evitar enfermarte de nuevo.

Remedios naturales para aumentar las defensas

Una buena forma de mejorar la inmunidad del organismo naturalmente es tomar un suplemento alimenticio en forma de cápsulas, que se pueden comprar en las farmacias o tiendas de productos naturales. Algunos ejemplos son el calostro bovino, semillas de astragalus o astrágalo, aceite de semilla de perilla, y el extracto de propóleo.

A pesar de que pueden ser comprados sin receta médica, es bueno consultar al médico antes de ingerirlos porque tomar estos suplementos en exceso podría ser perjudicial para la salud.

Cómo aumentar el sistema inmune rápidamente

Para aumentar las defensas rápidamente para que el organismo esté más fuerte para combatir agentes agresores se debe:

• Adoptar buenos hábitos de salud, no mantenerse cerca de personas fumadoras, dormir adecuadamente, evitar el estrés;
• Exponerse al sol durante la mañana, sin protector solar, para conseguir producir vitamina D;
• Consumir alimentos saludables como frutas, vegetales y legumbres, de preferencia orgánicos o producidos en casa sin agrotóxicos;
• Evitar al máximo comida rápida y alimentos industrializados;
• Mejorar la salud intestinal, combatiendo el estreñimiento;
• Beber alrededor de 2 litros de agua mineral o filtrada todos los días.

Además de esto, también es importante evitar lugares públicos cerrados, como centros comerciales, teatros y cines, donde hay menos circulación del aire, y mayor probabilidad de desarrollar virus y bacterias que pueden parecer inofensivas para la mayor parte de la población, pero que pueden causar serias complicaciones en quienes tienen el sistema inmune más débil.

La equinacea y el sistema inmune

Té de Equinacea 

Ingredientes

• 1 cucharadita de raíz o de hojas de Equinacea;
• 1 taza de agua hirviendo.

Preparación

Colocar 1 cucharadita de raíz o de hojas de Equinacea en una taza de agua hirviendo. Deje reposar durante 15 minutos, colar y beber 2 veces por día. 

tomado de: Ecoportal.net

10 Beneficios de la flor de Jamaica

Hibiscus sabdariffa, rosa de Jamaica o también conocida como rosa de Abisinia o flor de Jamaica, es una planta herbácea anual que puede alcanzar de 3 a 5 metros de altura. Es propia de climas secos subtropicales, montanos, de matorral espinoso. Esta es una planta originaria del África y tiene grandes propiedades medicinales. Hoy te presentamos 10 beneficios de la flor de Jamaica.


1. La flor o rosa de Jamaica tiene grandes cantidades de vitaminas (A, C, B1 y E), y minerales como el hierro, fósforo y calcio. La vitamina C contenida en la rosa de Jamaica nos protege del envejecimiento prematuro.

2. Es excelente para combatir la resaca alcohólica.

3. El agua de flor de Jamaica es un buen antiséptico intestinal y mejora la digestión.

4. Cuando se toma en forma de té, alivia el insomnio, los procesos gripales y las enfermedades eruptivas de la piel.

5. El agua de flor de Jamaica previene la ceguera nocturna, fortalece huesos y dientes.

6. Es útil para combatir la debilidad muscular.

7. Previene y combate infecciones respiratorias, anemia y fatiga.

8. También limpia el hígado y los riñones.

9. Al aumentar la cantidad de orina excretada por el organismo, la flor de Jamaica ayuda a la limpieza interna, ya que elimina toxinas del cuerpo, y el exceso de agua con la consecuente disminución de peso.

10. En estudios médicos realizados se ha demostrado plenamente el 100% de efectividad del agua de flor de Jamaica en el tratamiento preventivo de la hipertensión. Disminuye el colesterol "malo" hasta un 35%, y los triglicéridos hasta en un 19% en el 99% de las personas que tenían niveles muy altos de tales lípidos y que durante un año consumieron a discreción agua de Flor de Jamaica.

 

www.culturizando.com

 

10 Beneficios de la miel

Hay algo realmente poético en la miel. Ese elixir alquímico que transforman las abejas y que ha estado en la vida del humano desde la antigüedad. Pero aparte de su color seductor, tiene súperpoderes científicos que se añaden a su encanto. La miel tiene una composición química inusual que la mantiene fresca indefinidamente sin echarse a perder (como se ha visto en frascos recuperados de tumbas egipcias).

Es particularmente baja en humedad y extremadamente ácida, lo que la hace un territorio inhóspito para bacterias y microorganismos. Y además de ello, las abejas añaden un enzima, la glucosa oxidasa, que crea el peróxido de hidrógeno como un subproducto.

Gracias a todo ello, la miel ha sido utilizada como un remedio medicinal por milenios y milenios. Y desde entonces, de la mano de tener un sabor delicioso y usarse para endulzar todo tipo de alimentos, la miel es usada para curar todo, desde rozaduras hasta cáncer. Las siguientes son algunos de los beneficios más conocidos de la miel, ya sea confirmados por la ciencia o pasados de generación en generación.

1. Alivia la tos

2. Mejora la memoria

3. Cura heridas

4. Proporciona nutrientes

5. Previene potencialmente la disminución del número de leucocitos totales

6. Puede remediar alergias temporales

7. Mata bacteria resistente a antibióticos

8. Puede ayudar a metabolizar el alcohol

9. Es una gran fuente de energía para hacer ejercicio y la caspa

 

tomado de www.culturizando.com

 

10 Beneficios del Tilo

El tilo o tila es una planta con amplias propiedades medicinales muy conocida por todos, sobre todo por ser consumida en forma de té, pero pocos saben realmente cuáles son las propiedades del tilo para la salud y la belleza más allá de su utilidad en personas con insomnio. A continuación te presentamos 10 de sus beneficios.


1.- El tilo es un antiespasmódico, ya que relaja los músculos y alivia el estrés. Suele consumirse en forma de aceite esencial obtenido a partir de sus flores.

2.- La ansiedad también podrá ser calmada mediante los aceites esenciales o a través de una infusión de tilo; en cualquiera de los dos casos nos ayudará a descansar mejor.

3.- Es un poderoso sedante utilizado para bajar la presión sanguínea y tratar las palpitaciones nerviosas.

4.- La flor de tila se utiliza para los estados gripales, como descongestionante de los pulmones y la nariz. Incluso se utiliza para bajar la fiebre en caso que sea necesario.

5.- Junto con la manzanilla y la menta, una infusión de tilo nos facilita la digestión.

6.- Para la inflamación de amígdalas se hacen enjuagues con tilo y bicarbonato de sodio.

7.- La tila se utiliza como diurético natural.

8.- Es utilizado para los trastornos del hígado y la vesícula biliar.

9.- Trata hinchazones y úlceras en la piel.

10.- Tiene propiedades emolientes que son utilizadas en cremas y lociones para aliviar la picazón y curar la piel seca. Las flores de tilo mezcladas con las flores de aciano ayudan a reducir las ojeras, además ayuda a reducir la celulitis.

tomado de www.culturizando.com

El resveratrol

El resveratrol es actualmente conocido como un remedio natural popular que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Encontrado de forma natural en la piel de la uva, el resveratrol está ampliamente disponible en forma de suplemento. La investigación muestra que este actúa como un antioxidante y un anti-inflamatorio. Aunque un número de estudios de laboratorio y estudios basados en animales sugieren que el resveratrol puede proporcionar ciertos beneficios de salud, la investigación sobre los efectos en la salud del resveratrol en humanos es limitada.

El resveratrol y las enfermedades

Sus defensores afirman que el resveratrol puede ayudar a tratar o prevenir las siguientes condiciones:

+Arterioesclerosis

+Cáncer

+Enfermedades del corazón

+Colesterol alto

+Inflamación

También se dice que el resveratrol retarda el proceso del envejecimiento y promueve la pérdida de peso.

El resveratrol y sus beneficios

1) Pérdida de Peso

Hasta la fecha, la mayoría de los datos sobre el resveratrol y la pérdida de peso proceden de la investigación preliminar. En uno de los estudios más recientes sobre el resveratrol y la pérdida de peso, los científicos encontraron que el resveratrol puede estimular la expresión de la adiponectina (una hormona que ha demostrado poseer propiedades anti-obesidad y luchar contra la resistencia a la insulina.)Publicado en la Revista de Química Biológica en 2011, el estudio evaluó los efectos del resveratrol en células y modelos animales.

Estudios anteriormente publicados basados en tubos de ensayo y en animales  mostraron que el resveratrol puede ayudar a acelerar el metabolismo y contrarrestar la formación de las células de grasa. En un informe del Research Reviews of Nutrition en 2009, sin embargo, los científicos advirtieron que el resveratrol no debe recomendarse para la prevención de la obesidad o su tratamiento hasta que se sepa más sobre su seguridad y eficacia como ayuda para perder peso.

2) Cáncer

El resveratrol es una promesa en la prevención y el tratamiento del cáncer, según un informe en 2011 de la Academia de Ciencias de Nueva York. De hecho, un número de estudios preliminares sugieren que puede tener efectos anti-cáncer. En un estudio realizado en 2008 sobre cultivos de células, por ejemplo, el resveratrol ayudó a suprimir la progresión del cáncer de mama en sus primeras etapas.Publicado en el Cancer Prevention Research, el estudio encontró que el resveratrol ayudó a evitar que el estrógeno reaccionara con las moléculas de ADN y formara compuestos que marcan el inicio de la formación de células cancerígenas.

3) Enfermedades del Corazón

El resveratrol muestra potencial en el tratamiento de las enfermedades del corazón. Evaluando la investigación disponible sobre el resveratrol y la salud cardiovascular, los investigadores señalaron que el resveratrol puede ayudar a reducir el colesterol LDL (“colesterol malo”), prevenir el endurecimiento de las arterias y mantener la presión arterial bajo control.Pero como la mayoría de los datos disponibles provienen de investigación basada en animales, es demasiado pronto para recomendar el resveratrol en la prevención o tratamiento de alguna condición cardiaca.

4) Antienvejecimiento

En una revisión en 2009 de estudios sobre los efectos de salud del vino tinto, los investigadores determinaron que el resveratrol puede ayudar en la prevención de trastornos relacionados con la edad (tales como la inflamación y las enfermedades neurodegenerativas).

En un estudio más reciente, se encontró que los suplementos de resveratrol suprimieron la inflamación en un pequeño grupo de adultos. Publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, el estudio asignó a 20 participantes a tomarse un placebo o en su lugar, 40 mg de resveratrol, una vez al día durante seis semanas.Los resultados revelaron que el resveratrol ayudó a reducir el estrés oxidativo (un proceso biológico relacionado con el envejecimiento conectado con una serie de enfermedades) y la inflamación. Según los autores del estudio, estos resultados sugieren que el resveratrol podría ayudar a proteger contra la diabetes tipo 2 , enfermedades del corazón y derrame cerebral.Sin embargo, se necesita más investigación antes de que se puedan sacar conclusiones más firmes.

5) Cuidado de la piel

La investigación preliminar indica que el resveratrol podría combatir el daño de la piel causado por la luz ultravioleta. Por ejemplo, un estudio en 2005 encontró que el resveratrol puede proteger contra el envejecimiento cuando se aplica directamente a la piel. Hasta la fecha, sin embargo, hay una falta de estudios clínicos que evalúen los efectos protectores de la piel del resveratrol que es aplicado tópicamente.

¿Qué es el Trans-Resveratrol?

Trans-resveratrol es una forma de resveratrol que se encuentra comúnmente en los suplementos. Los defensores afirman con frecuencia que el trans-resveratrol es la forma más estable del resveratrol. De hecho, un estudio en 2010 de la revista Journal of Agricultural and Food Chemistry encontró que el trans-resveratrol se mantuvo estable incluso después de la exposición al calor, la luz fría y luz ultravioleta.

Fuentes naturales

Una de las fuentes más ricas en resveratrol es el vino tinto, que se fermenta con pieles de la uva más que el vino blanco. Es importante señalar, sin embargo, que el consumo de alcohol en exceso puede aumentar el riesgo de presión arterial alta, daño al hígado, obesidad y algunos tipos de cáncer. Para aumentar tu consumo de resveratrol sin consumir una cantidad excesiva de alcohol, trata de comer alimentos ricos en resveratrol como las uvas, moras azules, arándanos y granada (todos los cuales son ricos en una amplia gama de antioxidantes y otros nutrientes).

Efectos secundarios de Resveratrol

Dado que el resveratrol puede poseer propiedades similares a los estrógenos, algunos expertos médicos recomiendan que las personas con cánceres sensibles a las hormonas (incluyendo algunas formas de cáncer de mama) eviten tomar resveratrol. Además, el resveratrol se debe usar con precaución en personas que toman medicamentos antiplaquetarios.

¿Cuándo debo usar el resveratrol?

Aunque el resveratrol muestra promesa en el tratamiento y / o prevención de varias condiciones, poco se sabe sobre los efectos de salud a largo plazo de tomar suplementos de este. Si estás considerando el uso de suplementos de resveratrol para cualquier condición, habla con tu médico antes de comenzar tu régimen suplementario.

tomado de: http://vitafit.com.mx

ALOE VERA - PARA USOS COSMÉTICOS

El Aloe Vera es astringente, y se debe combinar su uso con una crema hidratante, preferentemente que lleve Aloe entre sus componentes. Es un excelente filtro solar de rayos ultravioletas y elimina las manchas causadas por el sol, si se usa por un largo periodo de tiempo.
El aloe, utilizado después del afeitado, da buenos resultados, ya que en pocos instantes regenera muchas de las céulas rotas al paso de la cuchilla de afeitar. Así usando una loción después del afeitado, dará una sensación de gran alivio. Igualmente, en este sentido, es muy eficaz utilizado después de la depilación: evita erupciones, granitos y rojeces, cerrando rápidamente los poros dilatados. También es muy efectivo en la prevención o eliminación de pequeñas estrias. Es importante la hidratación de la piel con aceite o crema después que el aloe haya penetrado en la piel.
Aloe Vera en la bellezaEl Aloe es un ingrediente importante en muchos productos de belleza. Penetra en las tres capas de la piel (Epidermis, dermis, e hipodermis), y elimina las bacterias y reduce los depósitos de grasa que tapan los poros. Al mismo tiempo la acción de los nutrientes naturales, los minerales, las vitaminas, los aminoácidos y las enzimas, estimulan la regeneración de nuevas células. Es un importante regenerador celular, cicatrizante, tonificador y de alta penetración en la piel.
Usado con regularidad, evita las arrugas prematuras y retarda las propias de la edad. Reduce la medida de los poros abiertos, y se puede usar bajo el maquillaje. Como el Aloe es astringente, se ha de combinar su uso con una crema hidratante. Es un excelente filtro solar de rayos ultravioletas y elimina las manchas causadas por el sol, si se usa por un periodo largo de tiempo. El aloe, utilizado después del afeitado, da buenos resultados, ya que en pocos instantes regenera muchas de las células rotas al paso de la cuchilla de afeitar. Así usando una loción después del afeitado, dará una sensación de gran alivio. Igualmente, en este sentido, es muy eficaz utilizado después de la depilación: evita erupciones, granitos y rojeces, cerrando rápidamente los poros dilatados. También es muy efectivo en la prevención o eliminación de pequeñas estrías. Es importante, la hidratación de la piel con aceite o crema después que el aloe haya penetrado en la piel

Cuero cabelludo y peloAlopeciaUsado de forma regular como loción, es un producto excepcional para evitar la caída del pelo. Por su elevado poder nutritivo podría incluso regenerar parte del cabello perdido, siempre que la raíz no haya muerto. Ideal para reactivar el crecimiento del cabello después de tratamientos de quimioterapia. (Ver como preparar un shampoo casero de aloe vera). 

Caspa

Es posible que en la primera aplicación se observe un aumento de la caspa suelta en el pelo, eso es debido a que el Aloe Vera desprende la capa adherida a la piel. Se elimina con un simple cepillado. En sucesivas aplicaciones la caspa desaparece por completo. La acción del Aloe Vera se debe fundamentalmente a su comprobado potencial de regeneración celular, creando en poco tiempo un nuevo tejido epitelial más sano, a la vez que lo nutre con su alto contenido en vitaminas, minerales, azúcares, y aminoácidos (es el único producto natural que contiene los 19 aminoácidos esenciales del cuerpo humano).

Seborrea

El Aloe Vera es muy eficaz en el tratamiento de este tipo de problemas ya que ejerce una acción bactericida y funguicida, mientras que su acción enzimática arrastra las células muertas del cuero cabelludo. Los síntomas desaparecen desde las primeras aplicaciones

Acné

El acné es causado por una profunda infección en poros obstruidos por la grasa. Ocurre generalmente en la adolescencia, porque la piel está atravesando un proceso de cambio. Aloe Vera es muy eficaz en el tratamiento del acné, tanto si es del tipo comedónico como quístico o rosáceo.

Arrugas

Por su alto contenido nutritivo y, sobre todo por su poder de regeneración celular, el Aloe Vera es un tratamiento de elección para combatir los efectos del envejecimiento de la piel, proporcionándole tersura, elasticidad y frescor.

Eczemas

Usar gel de Aloe Vera varias veces al día, dejándolo secar (para que penetre profundamente). Se recomienda mezclar con algún aceite cosmético o crema hidratante para contrarrestar su efecto astringente.

Espinillas y barrillos

Usar el jugo si la infección tiene carácter generalizado o el gel si es local (el gel tiene una textura más suave y cómoda de usar en zonas concretas del cuerpo).

Manchas marrones

Se producen por la acción del sol sobre la piel. En realidad son concentraciones anómalas de melanina. Aloe vera restablece el equilibrio de la piel, siendo eficaz en la desaparición de las manchas marrones. No es, sin embargo, un proceso rápido. Son necesarias varias aplicaciones diarias durante un mes completo para empezar a ver los resultados.

tomado de http://www.supernatural.cl