Beneficios de la actividad fisica

La actividad fisica sistematica se define como el conjunto de movimientos corporales que se realizan con un objetivo claro, el de establecer estimulos al organismo que lo llevan hacia un desarrollo del cuerpo a nivel:
-fisico
-social
-mental
-espiritual

beneficios

A nivel muscular

-Aumento de la masa muscular
-Incremento de la proteina contractil
-Aumento de la fuerza muscular
-Aumento de la cantidad de tejido conjuntivo y adiposo
-Aumento de la resistencia a la fatiga
-Aumento del tono muscular


A nivel metabolico

-Aumento de las reservas de energia (glucogeno)en el higado
-Mejoramiento de la asimilación de nutrientes
-Aumento de las reservas de energia en el musculo
-Aumento de la actividad enzimatica


A nivel nervioso

-Aumento de equilibrio entre la señal de estimulo
e inhibición.(inhibir un estimulo deforma inmediata)
-Aumento de la velocidad de transmisión del impulso nervioso(reacción)


A nivel cardiovascular

-Incremento del volumen sistolico,(mejora su función cardiaca)
-El gasto cardiaco disminuye en personas mas entrenadas
-Aumento del retorno venoso


A nivel respiratorio

-Aumento de la capacidad vital
-Aumento de la variación del volumen toráxico al tomar y expulsar el aire


A nivel corporal

-Disminución de la masa grasa
-Incremento de la masa magra corporal

A nivel psicológico

-Mejora la autoestima
-Se presentan cambios beneficos en la estructura mental frente a la personalidad
-Mejoramiento de la autoimagen (si la representacion de mi cuerpo es agradable, estoy siendo connsecuente con mi comportamiento, me veo y siento bien)
-Menor ansiedad y depresión


Recuerde que las enfermedades cardiocerebrovasculares como los infartos, los derrames cerebrales entre muchas otras pueden ser prevenidas adaptando en su vida estilos de vida saludables , buenos hábitos y buena alimentación.
Tampoco espere cambiar su estilo de vida de la noche a la mañana, incremente sus esfuerzos gradualmente para no lograr efectos contrarios y recuerde siempre tener una buena hidratación.
Tampoco espere cambiar su estilo de vida de la noche a la mañana, incremente sus esfuerzos gradualmente para no lograr efectos contrarios y recuerde siempre tener una buena hidración